Rối loạn nhịp sinh học giấc ngủ

     

Rối loạn giấc ngủ nhịp sinh học là các vấn đề tương quan tới nhịp sinh học của chúng ta. “Chiếc đồng hồ bên phía trong cơ thể" giữ cho các quá trình sinh học tập của chúng ta diễn ra theo từng bước. Nhịp sinh học bình thường của được tùy chỉnh bởi chu kỳ luân hồi sáng và buổi tối trong 24 giờ. Nó đóng trách nhiệp một vai trò quan trọng đặc biệt trong việc chúng ta ngủ cùng cả khi bọn họ thức.

Bạn đang xem: Rối loạn nhịp sinh học giấc ngủ


Rối loạn nhịp điệu giấc ngủ tương quan đến vấn đề khó lấn sân vào giấc ngủ, thức dậy trong chu kỳ ngủ hoặc thức dậy quá sớm và bắt buộc ngủ trở lại. Xôn xao giấc ngủ theo nhịp tuần hoàn là 1 trong những nhóm những chứng rối loạn giấc ngủ có điểm sáng chung là thời hạn ngủ bị con gián đoạn. Circadian trong giờ đồng hồ Latinh có nghĩa là “xung xung quanh hoặc khoảng chừng một ngày”. Nhịp sinh học là tên gọi được đặt cho “chiếc đồng hồ thời trang bên trong” 24 giờ đồng hồ của khung hình chúng ta.

Chiếc đồng hồ này giúp kiểm soát và điều hành chu kỳ ngủ - thức của khung người chúng ta. Máy giúp “cài đặt” mẫu đồng hồ phía bên trong của bọn họ chính là tín hiệu trực quan của tia nắng - ví dụ là ánh sáng / nhiều loại ánh sáng, lượng thời gian tiếp xúc với ánh sáng và thời gian tiếp xúc với ánh sáng. Ánh sáng được truyền qua mắt bọn họ và vào một trong những “trung chổ chính giữa điều khiển” rõ ràng của não.

Tuy nhiên, bao gồm yếu tố tác động khác cho đồng hồ bên phía trong cơ thể chúng ta, bao hàm melatonin (một các loại hormone được máu ra trong não đóng vai trò vào giấc ngủ), chuyển động thể chất và hành động xã hội. Tuổi của chúng ta cũng có thể tác động đến độ nhạy bén của chúng ta với chu kỳ luân hồi ngủ - thức.

Rối loạn giấc mộng nhịp sinh học liên quan đến một trong những vấn đề sau: khôn cùng khó đi vào giấc ngủ; đề nghị đấu tranh để duy trì giấc ngủ và thường thức dậy những lần trong chu kỳ luân hồi ngủ; ngủ dậy quá nhanh chóng và cần thiết ngủ lại.


roi-loan-giac-ngu-nhip-sinh-hoc-circadian-1
Hội chứng rối loạn giấc ngủ nhịp sinh học gây ra khó đi vào giấc ngủ

Rối loạn giấc mộng nhịp sinh học phổ cập nhất là rối loạn quy trình tiến độ ngủ muộn: nếu như mắc chứng náo loạn giấc ngủ này, chúng ta sẽ đi ngủ và thức dậy muộn hơn nhị giờ so với chu kỳ thường được xem là chu kỳ ngủ - thức bình thường. Ví dụ, Đối với một fan là “cú đêm”, họ có thể không thể ngủ cho tới 2 giờ chiếu sáng hoặc muộn hơn tuy thế sau đó, họ có thể ngủ mang đến tận 3h chiều. Các đặc điểm chung không giống của rối loạn giai đoạn ngủ muộn là: chúng ta thường thức giấc táo, năng suất và sáng chế nhất vào ban đêm. Nếu cần dậy sớm, họ vẫn cảm thấy bi thương ngủ vào ban ngày, đặc biệt là ở một số người thường xuyên bị xem là lười biếng, không có động lực hoặc là một trong người làm việc kém cỏi, luôn luôn đến muộn để chấm dứt các nhiệm vụ buổi sáng. Thường gặp gỡ nhất là làm việc thanh thiếu thốn niên với thanh niên. Bên cạnh ra, còn một vài rối loạn giấc ngủ thông dụng khác như:

Rối loạn quy trình giấc ngủ nâng cao: Nếu họ mắc chứng náo loạn giấc ngủ này, bọn họ sẽ ngủ vào đầu đêm hôm (6 giờ chiều đến 9h tối) cùng thức dậy vào sáng sủa sớm (2 giờ sáng mang đến 5 tiếng sáng). Các điểm lưu ý chung khác của rối loạn giai đoạn ngủ nâng cao là: Họ hay phàn nàn về câu hỏi thức dậy vào sáng sủa sớm hoặc mất ngủ và bi ai ngủ vào thời điểm cuối buổi chiều hoặc đầu buổi tối. Loại xôn xao này thường thấy nhất ở độ tuổi trung niên và fan lớn tuổi.

Nếu bọn họ mắc chứng náo loạn giấc ngủ này, đồng hồ bên trong cơ thể bạn có thể đã bị xới trộn vì chưng chênh lệch múi giờ sau khi dịch chuyển từ một vị trí tới một địa điểm khác ngơi nghỉ xa. Sự cách quãng chu kỳ ngủ - thức này gây trở ngại cho việc kiểm soát và điều chỉnh và hoạt động theo múi giờ đồng hồ mới. Vấn đề đi du ngoạn ở các nước phía Đông cạnh tranh hơn du lịch về những nước phía Tây vì câu hỏi trì hoãn giấc ngủ thường rất dễ hơn là đi ngủ sớm. Các điểm sáng chung của hiện tượng kỳ lạ này là: biến hóa cảm giác thèm ăn; chuyển đổi chức năng tiêu hóa (dạ dày cùng ruột); mệt mỏi mỏi; cảm hứng khó chịu đựng hoặc bứt rứt và xôn xao tâm trạng.

Rối loàn giấc ngủ bởi vì làm quá trình theo ca: Một người rất có thể mắc chứng xôn xao giấc ngủ này nếu liên tiếp xoay ca hoặc làm việc vào ban đêm. Phần lớn lịch trình làm việc này xung bỗng dưng với nhịp sinh học thoải mái và tự nhiên của cơ thể, khiến họ khó kiểm soát và điều chỉnh theo sự biến hóa đó. Rối loạn làm việc theo ca được khẳng định bởi một kiểu đứt quãng giấc ngủ tiếp tục hoặc lặp đi lặp lại dẫn đến mất ngủ hoặc ai oán ngủ thừa mức.
roi-loan-giac-ngu-nhip-sinh-hoc-circadian-2

Các điểm sáng chung khác của rối loạn làm việc theo ca là: luôn cảm thấy mệt mỏi, cảm giác khó chịu hoặc không thoải mái, rối loạn tâm trạng, các vấn đề về bao tử - ruột, giảm ham ước ao tình dục. Các nguy cơ tiềm ẩn sức khỏe khoắn khác bao gồm tăng nguy hại lạm dụng rượu và chất kích thích, tăng cân, cao huyết áp, bệnh tim cùng ung thư vúlạc nội mạc tử cung. Náo loạn giấc ngủ này thường nhìn thấy nhất ở những người làm ca đêm hoặc sáng sớm.

Nhịp điệu ngủ - thức không đều: náo loạn giấc ngủ này còn có chu kỳ ngủ - thức không xác định. Chúng ta có thể ngủ một vài ba giấc trong khoảng thời gian 24 giờ. Các triệu chứng bao hàm mất ngủ liên tục (mãn tính), ảm đạm ngủ quá mức cho phép hoặc cả hai. Rối loạn này thường thấy hơn ở những người dân có bệnh án thần tởm như sa bớt trí tuệ, những người dân ở viện chăm sóc lão, trẻ em bị thiểu năng trí tuệ và ở những người dân bị chấn yêu mến sọ não.

Hội bệnh ngủ - thức không tuân theo 24 giờ: Nếu bọn họ mắc chứng rối loạn giấc ngủ này, họ giữ nguyên thời gian ngủ với thức mà lại “đồng hồ mặt trong” của bọn họ lại dài ra hơn 24 giờ. Vày đó, chu kỳ luân hồi ngủ - thức thực tế đổi khác hàng ngày.


Rối loạn giấc ngủ nhịp sinh học là do mô hình giấc ngủ bị ngăn cách liên tục hoặc không thường xuyên. Sự ngăn cách là công dụng của trục trặc ngơi nghỉ “đồng hồ bên trong cơ thể” của họ hoặc sự ko khớp giữa “đồng hồ bên phía trong cơ thể” cùng môi trường bên phía ngoài (chẳng hạn: Yêu ước xã hội với công việc). Điều này tác động đến thời hạn sinh hoạt và thời gian ngủ.

Sự không phù hợp về chu kỳ sinh học tập này tạo ra các vấn đề về hoạt động tại vị trí làm việc, ngôi trường học cùng các hoạt động xã hội. Những tình huống có thể gây rối loạn giấc mộng nhịp sinh học bao gồm: Thường xuyên thay đổi ca làm việc, thường xuyên biến đổi thời gian đi ngủ cùng thức dậy; những người dân có tổn thương óc do các tình trạng y tế như đột quỵ, sa sút trí tuệ, thiểu năng trí tuệ vị chấn yêu quý đầu; những người bị mù hoặc không tiếp xúc với tia nắng mặt trời trong thời hạn dài; có thể là do công dụng phụ của một số trong những loại thuốc;... Lân cận đó, những người lớn tuổi dễ có nguy cơ tiềm ẩn mắc rối loạn giấc ngủ.

Các triệu hội chứng của xôn xao giấc ngủ nhịp sinh học:

Mất ngủ (tình trạng khó lấn sân vào giấc ngủ hoặc ngủ không sâu giấc).

Xem thêm: Cơ Sở Dữ Liệu Quản Lý Điểm Học Sinh, (Doc) Pttkht

Quá bi hùng ngủ vào ban ngày.

Khó thức dậy vào buổi sáng.

Mất ngủ, phiền muộn.

Căng thẳng trong những mối quan liêu hệ.

Hiệu suất công việc / trường học kém.

Không có chức năng đáp ứng các nghĩa vụ buôn bản hội.


roi-loan-giac-ngu-nhip-sinh-hoc-circadian-3

Rối loạn giấc ngủ nhịp sinh học tập được chẩn đoán như vậy nào?

Việc chẩn đoán xôn xao giấc ngủ theo nhịp sinh học có thể khó khăn với thường đề nghị đến sự support của bác bỏ sĩ chuyên khoa về giấc ngủ. Chăm gia chăm lo sức khỏe mạnh của các bạn sẽ thu thập thông tin về lịch sử vẻ vang giấc ngủ và lịch thao tác của người mắc bệnh và yêu cầu họ ghi nhật ký giấc ngủ vào một cho hai tuần. Chuyên viên giấc ngủ cũng sẽ loại trừ các rối loàn về giấc ngủ và y tế khác ví như chứng ngủ rũ, thường xuyên giống náo loạn giai đoạn ngủ muộn. Nhật ký kết giấc ngủ thường được sử dụng cùng với một sản phẩm giống như đồng hồ đeo tay (gọi là trang bị ghi hoạt động) ghi lại chuyển động ngủ với thức vào khoảng thời hạn từ một ngày cho một tuần. Các nghiên cứu về giấc ngủ được kiểm soát và điều chỉnh để xử lý mô hình giấc mộng của từng cá nhân.

Rối loạn giấc ngủ nhịp sinh học được điều trị như vậy nào?

Các chọn lựa điều trị cho rối loạn giấc ngủ theo nhịp sinh học không giống nhau tùy ở trong vào loại xôn xao và nút độ mà lại nó ảnh hưởng đến unique cuộc sống của bọn chúng ta. Chuyên gia giấc ngủ sẽ cải tiến và phát triển một planer điều trị được cá thể hóa, giúp cải thiện cơ hội thành công xuất sắc của người bệnh. Phần đông các chiến lược điều trị yêu cầu sự phối kết hợp của các phương thức tiếp cận. Các lựa lựa chọn điều trị bao gồm:

Liệu pháp hành vi với lối sống: giải pháp tiếp cận này khuyến khích những chuyển đổi để nâng cao giấc ngủ và phát triển thói quen thuộc ngủ tốt. Những thói thân quen ngủ tốt bao gồm duy trì thời hạn ngủ - thức hầu hết đặn (ngay cả vào vào ngày cuối tuần và kỳ nghỉ); kị ngủ trưa (ngoại lệ: Người thao tác theo ca); phát triển một thói quen tập thể dục thường xuyên (tránh bè lũ dục cường độ cao trong tầm một giờ trước khi đi ngủ); tránh uống rượu, caffeine, nicotine, và các chuyển động kích thích trong vòng một vài giờ trước khi đi ngủ.Liệu pháp ánh nắng chói: Liệu pháp ánh nắng chói được áp dụng để can hệ hoặc trì hoãn giấc ngủ. Thời gian điều trị này rất đặc trưng và cần có sự chỉ dẫn của bác sĩ siêng khoa về giấc ngủ. Liệu pháp ánh sáng chói hoạt động bằng cách đặt lại đồng hồ thời trang sinh học tập để đồng hóa hơn với chu kỳ luân hồi sáng và tối của Trái đất.

Cần có ánh nắng cường độ cao (2.000 cho 9.500 lux) với thời lượng cũng như thời gian phơi sáng biến hóa từ một mang lại hai giờ. Tiếp xúc với ánh sáng chói vào buổi sáng rất có thể giúp ích cho người bệnh nếu như họ bị náo loạn giấc ngủ muộn. Bạn bệnh cũng cần giảm xúc tiếp với ánh nắng vào đêm tối và đêm tối bằng cách giảm tia nắng trong nhà; tránh nhìn screen TV hay máy tính đang sáng. Tiếp xúc với tia nắng chói vào buổi tối rất có thể hữu ích nếu họ bị rối loạn giấc ngủ tiến trình ngủ sâu.

Thuốc: có thể sử dụng các loại thuốc như melatonin (không kê đơn), thuốc kích ham mê sự tỉnh táo apple (như modafinil - Provigil) hoặc caffeine, và thuốc hỗ trợ giấc ngủ thời gian ngắn để điều chỉnh và gia hạn chu kỳ ngủ - thức để lịch trình ao ước muốn. Tasimelteon (Hetlioz) được phê chăm bẵm để chữa bệnh chứng náo loạn thức giấc không kéo dãn 24 giờ.Liệu pháp Chronotherapy: phương pháp trị liệu này sử dụng thời hạn ngủ tăng cao hoặc trì hoãn (ba giờ mỗi nhị ngày) tùy nằm trong vào nhiều loại và nút độ rất lớn của rối loạn. Loại liệu pháp này đòi hỏi sự cam kết chắc chắn của chuyên gia và bạn bệnh vì rất có thể mất vài ba tuần để đổi khác chu kỳ ngủ - thức thành công. Khi đạt được lịch trình ước ao muốn, bạn bệnh phải gia hạn lịch trình ngủ - thức đầy đủ đặn này.

Rối loạn giấc mộng nhịp sinh học là do quy mô giấc ngủ bị đứt quãng liên tục hoặc không hay xuyên. Có rất nhiều dạng xôn xao giấc ngủ theo nhịp sinh học, từng loại đều sở hữu các điểm sáng riêng. Phương thức điều trị dựa vào loại náo loạn giấc ngủ họ mắc yêu cầu và nút độ ảnh hưởng đến quality cuộc sinh sống của chúng ta.

Hãy theo dõi trang web: hoctronews.com tiếp tục để cập nhật nhiều tin tức hữu ích khác.


Để được tư vấn trực tiếp, khách hàng vui lòng bấm số 1900 232 389 (phím 0 để call hoctronews.com) hoặc đk lịch đi khám tại viện TẠI ĐÂY. Nếu có nhu cầu tư vấn sức mạnh từ xa cùng bác sĩ hoctronews.com, người sử dụng đặt lịch support TẠI ĐÂY. Tải vận dụng độc quyền Myhoctronews.com để đặt lịch nhanh hơn, quan sát và theo dõi lịch tiện nghi hơn